1 НЕДЕЛЯ
Урок 1 «Знакомимся с выгоранием
и определяем свои риски»
Поговорим о феномене выгорания: развенчаем мифы, узнаем факторы, усугубляющие состояние.
Вебинар: «Контроль и принятие — две стороны эмоционального благополучия», Евгения Дашкова
2 НЕДЕЛЯ
Урок 2 «Неэффективные и эффективные стратегии против выгорания»
Разберем основные стратегии, которые помогают бороться с выгоранием, и наиболее распространенные ошибки.
Вебинар: «Убеждения как источник выгорания — как изменить?», Аглая Датешидзе
3 НЕДЕЛЯ
Урок 3 «Навыки проактивности против разочарования и капитуляции»
Научимся решать проблемы, не проваливаясь в стресс. Исследуем свои истинные цели и приоритеты, поговорим о ценностях, на которые можно опираться в сложных ситуациях. Открывается 29 ноября в 12:00
Вебинар «Ценности как опора для движения вперед», Мария Данина
4 НЕДЕЛЯ
Урок 4 «Управление эмоциями: тело, образы, внимание»
Будем развивать внимательность к себе. Узнаем, как управлять эмоциями на трех уровнях: телесном, образном, метакогнитивном.
Вебинар «Самосострадание», Екатерина Онокой
БОНУСЫ
Вебинар «Мои ресурсы: строим индивидуальный план работы со своим выгоранием с опорой на свои сильные стороны», Мария Данина
Вебинар «Сгорел на работе», Ольга Полищук
Вебинар «Осознанность и телесно-ориентированные практики стрессоустойчивости», Екатерина Онокой