Краткую версию статьи можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Сразу внесём ясность: далеко не каждую аллергию можно побороть без медикаментов и помощи врачей.
Если аллергическая реакция затрагивает дыхательные пути или развивается слишком бурно, вызывая отёчность, покраснение, зуд и другие эффекты по всему телу, вызывайте скорую либо как можно быстрее обращайтесь в поликлинику. Анафилаксия, то есть тяжёлая форма аллергии, смертельно опасна и требует немедленной медицинской помощи. Рассчитывать, что вы справитесь с этим состоянием без специалистов, как минимум безответственно.
Также нельзя отказываться от лекарств, если они прописаны вам аллергологом.
Но если аллергия возникает лишь время от времени и ограничивается неприятными, но безопасными симптомами — чиханием, насморком, покрасневшими глазами и носом, слезотечением, кожными реакциями — можно попробовать укротить её без препаратов.
Ключевое слово тут — попробовать. Гарантий, что немедикаментозные средства точно помогут, доказательная медицина не даёт. Однако надеется.
1. Определите триггер и избегайте его
Аллергия — это чрезмерная реакция иммунной системы на тот или иной раздражитель, проникший в организм. Таким раздражителем может быть, например, пыльца деревьев и растений. Если это так, говорят о поллинозе.
Триггерами, то есть веществами, провоцирующими аллергическую реакцию, также бывают домашняя пыль и обитающие в ней клещи, перхоть и слюна домашних животных, плесень, продукты питания, компоненты лекарственных средств.
Попробуйте выяснить, что именно заставляет вас чихать и обливаться слезами. В своём расследовании можно ориентироваться на времена года и то, как часто проявляются симптомы. Например, если аллергия возникает весной, поздним летом или в начале осени, а в другие периоды вы живёте спокойно, скорее всего, это поллиноз. Если же нежелательные реакции есть в течение всего года, возможно, их причины — домашняя пыль, плесень, контакт с животными или что‑то, что вы съели.
Лучший способ обнаружить триггер — сдать анализ на аллергены.
Выявив вещество‑раздражитель, постарайтесь избегать его. Одно это может защитить вас от проявлений аллергии.
2. Постарайтесь избежать перекрёстной аллергии
Перекрёстная аллергия — это когда реакция на один аллерген усиливается реакцией на другой.
Например, аллергия на берёзовую пыльцу может кошачью шерсть (в смысле, частички кошачьей кожи и слюну) — если едите свинину.
, если вы едите яблоки. На пыльцу полыни — если нюхаете ромашки. НаЕсли вы знаете свой аллерген, обсудите с наблюдающим вас врачом риск перекрёстной аллергии. Возможно, вам придётся избегать не только непосредственного раздражителя, но и каких‑то, на первый взгляд, невинных продуктов питания или растений.
3. Чаще ешьте лук и чеснок
В этих овощах много кверцитина — антиоксиданта, который, по некоторым
, подавляет высвобождение гистаминов. Так называют особые химические вещества, ответственные за развитие аллергической реакции.Попробуйте добавлять лук и чеснок в пищу. Возможно, они станут вашим спасением. Но не факт: исследований их эффективности всё-таки маловато.
Да, принимать кверцитин в виде биодобавок не решение. В таком виде противоаллергенные свойства антиоксиданта заметно снижаются.
Я вижу лишь минимальную пользу от таких препаратов.
4. Попробуйте белокопытник
Небольшое рандомизированное
показало, что экстракт белокопытника столь же эффективен, как и аптечные антигистаминные препараты. По крайней мере, против аллергического ринита.Правда, в исследовании участвовал всего 131 человек. Этого, с точки зрения доказательной медицины, для однозначных выводов об эффективности белокопытника всё же мало.
А доказательств тому, что экстракт из корня и листьев кустарника помогает при аллергических кожных реакциях и астме, и вовсе головной боли и диареи до перекрёстной аллергической реакции у людей, чувствительных к пыльце амброзии, хризантем, бархатцев и ромашек.
. Зато есть данные, что белокопытник может быть токсичным для печени и вызвать целый ряд побочных реакций: от отрыжки,Поэтому прежде, чем экспериментировать с добавкой, обязательно поговорите об этом с наблюдающим вас врачом, хотя бы терапевтом.
5. Добавьте в пищу розмарин
Одно небольшое астме, сложно поддающейся лечению, в том числе аллергической. Участники эксперимента отмечали, что стали меньше кашлять, почти избавились от хрипов в груди и навязчивого выделения мокроты.
показало, что приём экстракта розмарина может значительно уменьшить неприятные симптомы приТем не менее, чтобы сделать вывод о противоаллергенной эффективности розмарина, нужны дополнительные исследования.
6. И куркуму
С этой специей та же история, что и с белокопытником и розмарином.
В 2016 году провели пилотное
с участием 241 человека, страдающего от аллергического ринита. Выяснилось, что у тех, кто в течение двух месяцев принимал добавки с куркумой, симптомы значительно снизились. В частности, люди рассказали, что у них почти пропала заложенность носа.Однако исследований противоаллергических свойств куркумы пока маловато.
7. И имбирь тоже
Экстракт имбиря (500 мг в день) оказался столь же эффективным против аллергического ринита, как и аптечные антигистаминные средства. Есть как минимум одно
, подтверждающее этот факт.Когда‑нибудь наука соберёт достаточный массив данных на этот счёт и, возможно, имбирь заменит собой таблетки. Но не сейчас.
Этот материал впервые был опубликован в мае 2015 года. В августе 2021-го мы обновили текст.
Лучшие предложения
15 товаров для комфортного и весёлого отдыха у воды
Надо брать: портативный аккумулятор от Movespeed со скидкой 72%
Не только Лабубу: что ещё классного купить у Pop Mart
9 хороших дезодорантов для обуви, которые избавят от неприятного запаха
14 надёжных трекинговых кроссовок с распродажи AliExpress
Стать королём супермаркета. 9 лайфхаков для выгодного продуктового шопинга
Смартфон Poco X7 Pro сильно подешевел на AliExpress
15 крутых товаров со скидками до 70% на распродаже AliExpress
Продолжается приём заявок на конкурс «Изобретатель года — 2025»
3 устройства Hisense, которые пригодятся большой семье
Будет жарко: 9 классных вещей, которые пригодятся на пляже
3 устройства Hisense, с которыми готовка станет проще и приятнее